QUAND ON PART DE RIEN ,ON ARRIVE FORCEMENT QUELQUE PART ...

Je pense , par experience , qu'il est farfelu de prédire des futurs chronos (5 et 10 km,semi ,marathon ) en fonction de la VMA calculée ; extrapoler un test quelconque  qui dure quelques minutes avec  des epreuves beaucoup plus longues est trop souvent aléatoire...

Cependant , connaitre sa vitesse maximale aerobie(VMA) est indispensable pour planifier ses séances d'entrainement et donne de bonnes indications sur le potentiel (présent et futur ) de chaque coyote.

Cette vitesse de course avec  une  consommation maximale d'oxygène  atteinte  (VO2 MAX) est comprise entre 8 et 24 km/h.Ses methodes de calcul (tests)  doivent etre utilisées  rarement chez les jeunes(puberté) -jamais chez les moins de 10ans- malgré que la periode la plus favorable pour son amelioration soit comprise entre 13 et 22 ans.

Enfin , des études ont montré que travailler cette composante (fractionné , piste.) laisse espérer une progression de 20% !!!!

Voici les résultats du test de GACON  passé le mercedi 21 octobre ("valable" si le coyote a atteint sa frequence cardiaque maximale)

benoit        cone 22  /231,25metres / 
              VMA  18,5km/h   et VO2 64.8ml/mn/kg
christophe m /franck /jean.luc/gino/tibo/pacome         cone 20/218.75metres
               VMA   17.5Km/h   et VO2   60.7
audrey/nicolas/stephane/florian                 cone19 /212.5metres
               VMA   17 KM/h       et VO2   59.4
sebastien     cone 18 /206.25 metres
                VMA  16.5 km/h    et VO2   57.5
marion/pascal       cone 16/193.75 metres
                VMA  15.5KM/h       et VO2  53.3
florence/catherine   cone 14/181.25 metres
                 VMA  14.5 KM/h et        VO2  50.4
valerie/alexis/marine/maryline           cone 13/175 metres
                 VMA   14Km/h      et VO2     49.25
valerie c          cone 11/162.5 metres
                VMA  13KM/h        et  VO2   44

PAR EXEMPLE ,A PARTIR DES TABLEAUX TROUVES SUR LE NET /
BENOIT DEVRAIT FAIRE 37MN02 AU 10 KM
PACOME       ...............  41MN15  AU 10 KM
PASCAL A ......................47MN31
FLORENCE.....................51MN15

ETC............