A LYON,  LA COURSE A PIED SORT DES SENTIERS BATTUS

Malgré une météo capricieuse, un calendrier d'épreuves surchargé, mais également la concurrence inattendue de la Fêtes des Mères... plus de 2000 participants se sont en effet données rendez-vous sur les deux nouveaux parcours de 42 et 23   km concoctés par l'équipe d'Extra Sports et ils ont eu bien raison car le soleil était finalement de la partie, permettant une découverte encore plus lumineuse du patrimoine exceptionnel de la Ville de Lyon. Ni course sur route, ni course nature, Lyon Urban Trail offre un savant mélange de montées courtes et violentes (plus de 22 côtes au programme), d'escaliers interminables (plus de 6000 marches), de parcs municipaux (10 parcs traversés), de descentes techniques, de pavés disjoints et de sentiers urbains sortis de l'oubli. Des parcours toujours ludiques qui privilégient la découverte et il faut souligner que la Ville de Lyon a bien joué le jeu en permettant l'accès à ses plus beaux sites et en permettant à l'événement de s'installer place de lTerreaux. Même si Lyon Urban Trail n'a rien d'une balade d'agrément, (1300 M de dénivelé positif sur le 40km), les crampes n'auront pas réussi à altérer le sourire des participants ni le grand frisson à l'arrivée lorsqu'ils traversent l'Hôtel de Ville pour déboucher sur une place des Terreaux noire de monde, Un final exceptionnel !!!

Sur le grand parcours, un peu déserté cette année  par les cadors, c'est un villeurbannais Benoît Goiset qui s'est facilement adjugé cette édition en 3h 09". Ce marathonien, coureur de trails et habitué des places d'honneur sur la SaintéLyon, était le premier surpris, et on l'imagine, comblé par cette victoire. Il succède ainsi à Julien Rancon qui avait survolé l'épreuve en 2008. Marc Picout et Olivier Alfano complètent le podium.

Chez les femmes, c'est Maud Giraud en grande forme qui l'emporte devant la caladoise Martine Volay, dans l'excellent temps de 3h 38' 20".

 

Lyon Urban Trail a définivement conquis les coeurs des routards et des traileurs qui se sont mélangés dasn la bonne humeur et laisse augurer du bel avenir de cet événement qui espère obtenir en 2010, une consécration méritée.

Les organisateurs y travaillent déjà !!!

www.lyonurbantrail.com

Une Américaine,Jennifer Goebel , pensait avoir gagné  un marathon dans le Wisconsin , dimanche 4 octobre 2009....Pensait , car cette jeune kiné   a finalement été disqualifiée pour avoir utilisé son lecteur MP3 pendant les 42 kilomètres , équipement considéré comme une aide à l'effort.(dopage technique)

Elle est arrivée deuxième de cette course ,disputée sur les bords du Lac Michigan    car la première arrivée (Cassie Peller)  a été disqualifiée pour avoir récupéré une bouteille en dehors des zones de ravitaillement.
 Mais un photographe américain  -concurrent outre-atlantique  de normandiecourseapied (lol)- a montré un cliché de la "tricherie...." et la marathonienne  avec un iPod sur les oreilles a , elle aussi, été retiré du classement.

Victoire finale de la troisième , Corina Canitz   qui empoche  une prime de 500 dollars(335 euros).... pour s'acheter un iPod ???

 Cette règle qui interdit la musique dans les oreilles pendant l'effort ne s'applique qu'aux coureurs élites et les cyclistes  qui roulent avec une oreillette devraient-ils etre interdits de compétition .
....

Pour les coyotes herouvillais , j'interdirai également de chantonner pendant l'effort voire de courir en rythme.


source primaire /AFP

QUAND ON PART DE RIEN ,ON ARRIVE FORCEMENT QUELQUE PART ...

 ( 5 annees d'etude pour inventer cette maxime !!!)

Je pense , par experience , qu'il est farfelu de prédire des futurs chronos (5 et 10 km,semi ,marathon ) en fonction de la VMA calculée ; extrapoler un test quelconque  qui dure quelques minutes avec  des epreuves beaucoup plus longues est trop souvent aléatoire...

Cependant , connaitre sa vitesse maximale aerobie(VMA) est indispensable pour planifier ses séances d'entrainement et donne de bonnes indications sur le potentiel (présent et futur ) de chaque coyote.

Cette vitesse de course avec  une  consommation maximale d'oxygène  atteinte  (VO2 MAX) est comprise entre 8 et 24 km/h.Ses methodes de calcul (tests)  doivent etre utilisées  rarement chez les jeunes(puberté) -jamais chez les moins de 10ans- malgré que la periode la plus favorable pour son amelioration soit comprise entre 13 et 22 ans.

Enfin , des études ont montré que travailler cette composante (fractionné , piste.) laisse espérer une progression de 20% !!!!

Voici les résultats du test de GACON  passé le mercedi 21 octobre ("valable" si le coyote a atteint sa frequence cardiaque maximale)

benoit        cone 22  /231,25metres / 
              VMA  18,5km/h   et VO2 64.8ml/mn/kg
christophe m /franck /jean.luc/gino/tibo/pacome         cone 20/218.75metres
               VMA   17.5Km/h   et VO2   60.7
audrey/nicolas/stephane/florian                 cone19 /212.5metres
               VMA   17 KM/h       et VO2   59.4
sebastien     cone 18 /206.25 metres
                VMA  16.5 km/h    et VO2   57.5
marion/pascal       cone 16/193.75 metres
                VMA  15.5KM/h       et VO2  53.3
florence/catherine   cone 14/181.25 metres
                 VMA  14.5 KM/h et        VO2  50.4
valerie/alexis/marine/maryline           cone 13/175 metres
                 VMA   14Km/h      et VO2     49.25
valerie c          cone 11/162.5 metres
                VMA  13KM/h        et  VO2   44

PAR EXEMPLE ,A PARTIR DES TABLEAUX TROUVES SUR LE NET /
BENOIT DEVRAIT FAIRE 37MN02 AU 10 KM
PACOME       ...............  41MN15  AU 10 KM
PASCAL A ......................47MN31
FLORENCE.....................51MN15

ETC............

Un "samedi presque parfait" à Bagnoles de l'orne

Pour cela ,parcourir quelques dizaines de kilomètres vers la station thermale Ornaise

Puis tremper LES  COYOTES  15 minutes à 34 degrés dans une baignoire de balnéotherapie munie  de jets multi-directionnels...

Supporter l'application de boue à 48 degrés sur l'ensemble du dos ,des hanches et des epaules .Laisser reposer le coyote 20 minutes ainsi emmailloté dans du papier film!!!


Laver les sportifs en sueur , au jet puissant (lance) et leur offrir une courte pause à la tisanerie.

Recommencer les massages trés toniques en piscine chaude avec fou rire garanti et perte des maillots  inevitable ...


Pratiquer un modelage facial relaxant ,sous les doigts experts de professionnelles.

Déambuler dans des couloirs aquatiques de marche , les jambes immergées  dans de l'eau trés ,trés froide!!!

Finir l'aprés -midi dans un sauna torride..


Vivement  la  prochaine visite au centre de remise en forme des  thermes !!!

Pendant que benoit Camus disputait  un 10 kilomètres super relevé à CHOLET (il finit 111 ème en 37mn39s et donc à 1 s de son record). d'autres se baladaient dans les chemins  des " Bois des Amis de Jean Bosco" à Mondrainville . 

L'occasion de remettre le maillot ASLH pour certains et pour d'autres  ,de montrer que la nouvelle commande passée ,  tarde (lol)

Quelques chronos :  
bruno carrel. 36mn51
                                       
vincent richert 37mn15
                                      
christophe minerbe 41mn35

                                       stephane lefrancois     44mn

                                      
 
florian villain                   44mn12
                                       cyril thuillier                  47mn17

                                       
ludovic munoz                      53mn 47  (première course à pied !!!!)
320 coureurs classés pour cette edition 2009
(photos à suivre  )