LE SAUNA

 

Le sauna( mot origine fino-lappon) traditionnel est une construction en bois dans laquelle on jette de l'eau sur les pierres brûlantes d'un poêle tout en étant assis sur des bancs en gradins et en se battant les flancs à l'aide d'un faisceau de branches de bouleau.

Pourquoi y aller ?

 

Pour  perdre du poids  /   non  : à l’issue d’une séance de sauna, la masse corporelle diminue du fait de la sudation mais  celle-ci retrouve son niveau initial dès que l'on se réhydrate.

De plus ce manque d'eau, affecte dangereusement les muscles, les tendons et les articulations, augmentant les risques de tendinites et de blessures.

Interet nul donc.

 

 

 

 

Une  étude menée auprès de 6 coureurs de fond de niveau moyen (en moyenne : record personnel de 17mn30  au 5 000 m), a comparé la performance entre 3 semaines d’ entrainement « normal » de course à pied  et 3 semaines d’entrainement identique mais  où les sujets devaient prendre un sauna (90 degrés C) d’une trentaine de minutes après chaque séance.

Les adeptes du sauna se sont tous ameliorés de manière  importante (environ 20 secondes sur 5km) et naturelle .

Les scientifiques ont expliqué cela par un changement du volume plasmatique , du volume sanguin et du volume de globules rouges.

L’hydratation après un sauna doit cependant  compenser les pertes d’eau importante (sueur)

Source primaire Scoon GS et coll. (2007) Effect of post-exercise sauna bathing on the endurance performance of competitive male runners