entrainement

LES SIGNES CLINIQUES D’UN SUR-ENTRAINEMENT : *AUGMENTATION DU POULS AU REPOS * SOMNOLENCE *REDUCTION DE LA CONCENTRATION *TROUBLES DU SOMMEIL (réveil nocturne, difficulté endormissement....) *PERTES DE MOTIVATION A L’ ENTRAINEMENT MALGRE LES COYOTES PRESENTS...

Depuis quelques années, au sortir de leur séance, certains athlètes de haut niveau (comme Kim gevaert sprinteuse belge) s'immergent dans des bains glacés ou dans des "caissons du froid" à l'issue de chaque journée. Le froid après l'effort est en effet...

Le test de Ruffier est un test d'aptitude à l'effort qui se déroule en trois étapes. Après être resté allongé sur un lit, prendre son pouls (P1). Réaliser 30 flexions sur les jambes, bras tendus et pied à plat sur le sol, en 45 secondes, prendre son pouls...

Pour l'athlète qui a peur de prendre l’ascenseur ou pour le membre aslh en préparation physique hivernal, la séance d’escalier demeure trés attrayante pour la PPG(préparation physique générale) . Elle permet de travailler sa qualité musculaire (explosivité,...

nous venons d'obtenir d'un généreux partenaire , une somme d'argent exclusivement destinée à l'achat de ce tapis de course. Seules les adherentes de l'aslh auront l'usage de cet appareil entreposé dans le salon de ce mécène. bon entrainement à toutes...

CE QUE JE PROPOSE POUR PREPARER LES 10 KMS DE BAYEUX (week end du 22/23 mars). Bruno (cliquer sur l'image) Voir le Fichier : Semaineentrainement10km.doc

Apports nutritionnels conseillés pour les sportifs Synthèse des recommandations de l'AFSSA (CNERNA-CNRS, décembre 2000) EAU ET SPORT L’activité physique entraîne des pertes en eau : - par voie respiratoire ( par augmentation de la fréquence respiratoire...

tres bel article redigé certainement par un entraineur de l entente des mauges (departement 49) LE TRAVAIL EN COTE Qu'est-ce que le travail en côte ? Travail en côte = Répétition au cours d'une même séance de montées et/ou de descentes sur un terrain...

Je soumets à tous les pros le plan d'entraînement suivant. Jean-Luc et moi avons pour objectif 2008 des 10km. J'ai trouvé celui-ci sur le net. Merci de me dire ce que vous en pensez, les améliorations possibles, ou autres. Plan d'entraînement pour courir...

Sur les recommandations de Patrick, je vous conseille un très bon site, Volodalen. Vous pourrez y accéder directement dans la rubrique Liens. Deux pages sont directement accessibles à partir d'ici: - les blessures en course à pied. - la diététique.