A vos flotteurs !

 L'AQUA-JOGGING

Cette nouvelle technique d'entraînement est née en 1970 aux Etats-Unis sous l'impulsion de Glenn McWaters, entraîneur d'athlétisme des Marines qui s’était blessé à la jambe.

Elle consiste à reproduire le même geste de la course à pied tout en maintenant la tête hors de l'eau car la  flottaison  est  réalisée grâce à un gilet ou à une ceinture munie de flotteurs.

Le buste demeure vertical tandis que les membres supérieures se déplacent d' avant en arrière, les coudes au corps. Une bonne technique laisse apparaître la pointe du pied à l'avant car contrairement à la réception au sol qui s'effectue par le talon en général, dans l'eau on ne pourra pas s'empêcher de faire cette réception sur la pointe du pied.

Voici  un excellent complément et même un substitut à l'entraînement au sol pour garder la forme et les capacités aérobics ; un arrêt de l'entraînement pour blessure se traduit rapidement au bout de dix jours par un diminution des capacités cardio- vasculaires, une perte de la puissance musculaire et une plus faible consommation d'oxygène.C'est aussi une méthode de préparation du coureur fragile voulant minimiser les risques de blessures ou pour contourner les intempéries de l’hiver.

L'eau provoquant une résistance environ quinze fois supérieure à celle de l'air, la course dans l'eau impose à l'organisme un effort supplémentaire à une gym classique dans l'eau. Résultat: le système cardio-vasculaire est davantage sollicité.

De plus, la pression de l' eau sur les muscles occasionne un auto massage qui  facilite le retour veineux vers le cœur.

La possibilité de continuer à courir 60 minutes  sans douleur grâce à la mise en décharge de la partie blessée (tendinite  ou fracture de fatigue) équivaut  énergiquement  à un minimum de 35 à 45 minutes de footing sur route.

Donc à priori, pas de contre-indications, sauf si l’on a peur de l’eau ..

A vos flotteurs  donc !